Eisklettern ist eine faszinierende Wintersportart, die Abenteuer, Herausforderung und atemberaubende Naturerlebnisse vereint. Egal ob du ein Neuling bist, der seine ersten Schritte im gefrorenem Wasser wagen möchte, oder ein erfahrener Kletterer auf der Suche nach neuen Herausforderungen bist – dieser Ratgeber bietet dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps für Ihr nächstes Eiskletterabenteuer.

Einführung ins Eisklettern

Was ist Eisklettern?

Eisklettern ist eine Variante des Kletterns, bei der gefrorene Wasserfälle, Eiszapfen oder vereiste Felswände bestiegen werden. Anders als beim Felsklettern verwendet man spezielle Ausrüstung wie Steigeisen und Eisgeräte, um sich am Eis festzuhalten und vorwärts zu bewegen.

Faszination und Herausforderungen

Die Faszination des Eiskletterns liegt in der Einzigartigkeit jeder Route. Eis ist ein dynamisches Medium, das sich ständig verändert. Was gestern noch ein solider Eisfall war, kann heute brüchig sein. Diese Unberechenbarkeit erfordert nicht nur technisches Können, sondern auch mentale Stärke und gutes Urteilsvermögen.

Die grössten Herausforderungen beim Eisklettern sind:

  • Die ständig wechselnden Eisbedingungen
  • Die Kälte und die damit verbundenen Risiken wie Erfrierungen
  • Die körperliche Anstrengung, besonders in den Unterarmen
  • Die mentale Belastung durch die exponierten Positionen und die Höhe
Eisfälle sind wunderschön. Können aber auch tückisch sein.

 Grundlagen der Eiskletter-Technik

Körperhaltung und Bewegungsabläufe

Die richtige Körperhaltung ist entscheidend für effizientes und sicheres Eisklettern. Grundsätzlich gilt:

  • Halte deinen Körper nah am Eis
  • Strecke die Arme nicht zu weit aus
  • Verlagere dein Gewicht auf die Füsse, nicht auf die Arme

Frontaltechnik und Dreipunkttechnik

Die Frontaltechnik ist die Basis des Eiskletterns. Dabei stehst du frontal zum Eis, die Füsse etwa hüftbreit auseinander. Die Dreipunkttechnik besagt, dass immer drei Kontaktpunkte (zwei Füsse und ein Eisgerät oder zwei Eisgeräte und ein Fuss) mit dem Eis gehalten werden sollten.

Tipps für effizientes Klettern im Eis

  • Setze die Steigeisen mit möglichst viel Fussfläche auf, nicht nur mit den Zehen
  • Stehst du auf den Frontzacken, sollten die Fersen möglichst tief gehalten sein. Stehe also nicht so steil wie auf Stöckelschuhen auch wenn du denkst, der Halt sei so besser.
  • Schlage die Eisgeräte präzise und mit minimaler Kraft ein
  • Planen Sie Ihre Route im Voraus und suchen Sie nach natürlichen Ruhepositionen

Technik und Taktik beim Eisklettern

Die Spezialisten der Bergsportschule «Go Vertical» in Pontresina erklären dir im Video die wichtigsten Punkte zum Thema Technik und Taktik beim Eisklettern.

Sicherheit beim Eisklettern: Das A und O

Risikobewertung und Vorbereitung

Sicherheit beginnt lange vor dem eigentlichen Eisklettern. Informiere dich über die aktuellen Eisbedingungen, das Wetter und mögliche Lawinengefahren. Plane deine Route sorgfältig und bereite dich mental auf die Herausforderungen vor.

Partnersicherung und Kommunikation

Eisklettern ist ein Teamsport. Eine gute Kommunikation mit deinem Kletterpartner ist unerlässlich. Vereinbare klare Signale und Absprachen. Der Sichernde muss stets aufmerksam sein und auf mögliche Eisschläge oder Stürze vorbereitet sein.

Umgang mit Lawinengefahr

In vielen Eisklettergebieten besteht Lawinengefahr. Informieren dich über die aktuelle Lawinensituation und führe immer eine Lawinenausrüstung mit. Lerne, die Lawinengefahren einzuschätzen und zu vermeiden – am besten über entsprechende Lawinenkurse bei Bergsportschulen oder dem SAC.

Die Beurteilung der Beschaffenheit des Eises aber auch des Geländes oberhalb und im Zustieg ist essentiell beim Eisklettern.

Eisklettern Ausrüstung: Was du wirklich brauchst

Eisgeräte und Steigeisen

Die wichtigsten und spezifischen Werkzeuge beim Eisklettern sind:

  • Eisgeräte: Spezialisierte Eispickel für technisches Klettern
  • Steigeisen: Metallkrallen, die an den Bergschuhen befestigt werden
  • Eisschrauben: Extra fürs Eis gemacht schrauben, die sich mit einer Kurbel ins Eis drehen lassen. Mit einer Lasche, um die Expressen einhängen zu können.

Wählen deine Ausrüstung entsprechend deinem Können und den geplanten Routen.

Kleidung und Schutzausrüstung

Tragen Sie mehrere Schichten atmungsaktiver Kleidung. Unerlässlich sind:

  • Ein guter Helm zum Schutz vor fallendem Eis
  • Warme, wasserdichte Handschuhe
  • Stabile, steigeisenfeste und warme Bergschuhe

Seile, Karabiner und Eisschrauben

Für die Sicherung benötigen Sie:

  • Ein dynamisches Kletterseil (mindestens 60 m)
  • Diverse Karabiner und Expressschlingen
  • Eisschrauben in verschiedenen Längen
Beim Eisklettern benötigt man einiges mehr an Ausrüstung als beim normalen Klettern. Insbesondere Eisschrauben, Reepschnüre und passende Expressen. Und natürlich spezielle Eisgeräte und Steigeisen.

Die wichtigsten Tipps für den Start ins Eisklettern

Erste Schritte auf dem Eis

Beginne mit einfachen, gut abgesicherten Routen. Gerade in Gebieten die beliebt sind bei Einsteigern gibt es Routen, die zusätzlich mit Bohrhaken im nahegelegenen Fels versehen sind. So muss nicht von Anfang an im Eis selbst abgesichert werden. Konzentriere dich am Anfang darauf, die Grundtechniken zu perfektionieren:

  • Stabile Standposition mit den Steigeisen
  • Effizientes Setzen der Eisgeräte
  • Gleichmässige, kontrollierte Bewegungen

Übungsrouten und Techniken für Anfänger

Es ist davon abzuraten, auf eigene Faust das Eisklettern zu entdecken. Am besten buchst du einen Kurs bei einer Bergsportschule oder dem SAC. Mit diesem kannst du dann geeignete Gebiete und Routen für Einsteiger kennenlernen.

Grundsätzlich gilt: Suche dir Eiswände mit einer Neigung von maximal 70 Grad. Übe das Setzen der Eisgeräte und das stabile Stehen. Erst danach das Setzen von Eisschrauben und das Einrichten von Standplätzen. Einige Gebiete für Einsteiger Klettergebiete bieten spezielle Anfängerrouten.

Häufige Fehler und wie man sie vermeidet

Typische Anfängerfehler sind:

  • Zu weites Ausstrecken der Arme
  • Verkrampftes Festhalten an den Eisgeräten
  • Vernachlässigung der Fusstechnik
  • Zu starkes Einschlagen der Eisgeräte und Steigeisen
  • Zu steiles Stehen auf den Frontzacken der Steigeisen

Konzentriere dich auf eine effiziente Technik statt auf reine Kraft.

Eisklettern lernt man am besten an einem Seil eines Bergführers wie auf diesem Bild im Nachstieg

Fortgeschrittene Techniken im Eisklettern

Komplexe Routenplanung

Mit zunehmender Erfahrung wirst du komplexere Routen planen wollen. Achte auf:

  • Die Qualität und Beschaffenheit des Eises und mögliche Schwachstellen
  • Natürliche Ruhepositionen und Sicherungsmöglichkeiten
  • Den effizientesten Weg durch schwierige Passagen
  • Das Gelände oberhalb des Eisfalls und im Zustieg, insbesondere in Bezug auf die Lawinengefahr
  • Überlege dir Ausstiegsoptionen und Rückzugsszenarios

Effizienz und Ausdauer beim Klettern

Fortgeschrittene Eiskletterer zeichnen sich durch ihre Effizienz aus:

  • Minimiere unnötige Bewegungen
  • Nutze das «Ruhen im Eis» durch optimale Körperpositionierung
  • Entwickle ein Gefühl für die richtige Schlagtechnik je nach Eisqualität

Mentale Vorbereitung für anspruchsvolle Routen

Mentale Stärke ist genauso wichtig wie körperliche Fitness:

  • Visualisieren die Route vor dem Klettern. Studiere das Topo.
  • Entwickle Strategien zum Umgang mit Stress und Angst.
  • Bleibe flexibel und bereit, deine Pläne anzupassen. Zum Beispiel bei einem Wetterumschwung oder wenn die angetroffenen Verhältnisse anders sind als erwartet.
Die Arme sind im Optimalfall immer schön gestreckt und das Stehen nicht zu steil.

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